至从上周在渠江游了五十公里后,我的二只膝盖和右脚脚踝有了劳损伤.症状是无法弯曲,上下楼梯很痛,下蹲最痛(每次上厕所简直是煎熬).将有一段时间,除了游泳(只能游自由泳)以外,攀岩,登山(希望不要影响到国庆的登山计划)都不能进行.

   　回来好好总结了一下．

　　第一：在游公开水域５０公里之前，我最远也不过游了嘉陵江６０００米．这种距离增长突然加大，使自己不能合理的分配四肢力量．以前自己一直想横渡琼州海峡（３０公里），因为对这距离没有太大把握，所以想通过这次游江５０公里来体验一下．结果就是不能认识到自己的技术．

　　第二：原计划游二天，第一天２２公里，第二天２８公里．参加人数２８人（２３个男的，５个女的）．这群长期游公开水域的朋友个个能力都强，谁也不服谁．我虽然没在江里豁过，但在游泳池里也不算差的．所以第一天所有人都全力拼游，这是最不应该的．算是汲取经验了．

　　因为水位不高，水流速度不到０．２米每秒，在大家速度很快的情况下，仍然用了五小时才到计划的住宿点官渡镇．这一天拼下来，有相当部分的朋友膝盖疼痛，包括我．晚饭后商量第二天行程，有２０个人决定撤退，不参加明天的行程了，此时只有８个人留了下来．据说第二天的难度更高，要通过三个险滩，上下船只也多起来．虽然我膝盖也很痛，但没有游江经验，对难度也没有概念，决定继续坚持．

　　第三：我从一开始就没有听天涯的话，天涯是老手了，这次专门负责我的安全，一直陪在我旁边游．他一直提醒我不要老用一个泳姿，但我对自己的游泳技术过于自信，没有听他的，第一天全程采用蛙泳．

　　其实在各种泳姿中，蛙泳的姿势技术要求是最高，最复杂的．对膝盖伤害特别大，在一个动作完成中，膝盖是３６０度的翻转．我在第一天全速游泳中，全用蛙，２２公里，膝盖损伤．

　　导致第二天的２８公里，我什么泳姿都用，自由泳几乎占了全程的一小半，或者自由泳腿，蛙手，在冲滩时要认水，必须用蛙泳，每蹬一下，痛得我心都要缩一下．

　　虽然强忍着游完全程，但膝盖的受伤却是很严重的．本来那帮朋友还约我这二天从合川游到北碚，行程４０多公里，计划一天完成．他们特意为了我的膝伤把时间延后到下周周末．那个时候我不能保证膝伤会好，但盛情难却，已答应下来．

　　前天，昨天去游泳池试了一下，自由泳完全没问题，不会影响到膝盖的伤处，但不是不能蛙泳，很痛．我想我没体力４０多公里全部游自由，而且江里的水文乱，还要经过传说中刺激的虬门滩．．．自由泳不能及时辩认方向，自由过程中抬头看，会增加体力的消耗．很为难．但是还是绝定这二天好好练一下自由，只练自由．昨天前天每天游了１０００自由，今天加量，争取游２０００自由．

　　一定要加油！！把毅力拿出来！！