小车
载入中……
上次安猪来的时候,10同学撺掇着要一起跑步,最后趁着酒劲就答应要参加11月杭州的半程马拉松。现在看来,很是艰巨啊。1万米还靠谱,从来没跑过20公里呢 :(这个日志置顶,每天更新,督促一下自己。也希望10同学加油实现诺言,还有WAM同学,你也要加入呀 :)
2009-12-17 15km/87分21秒
2009-12-11 12km/67分23秒
2009-12-9 10km/59分本来计划跑15公里的,结果在8公里多的时候接到花火的电话,邀请出去聚聚。然后就聊天通宵,从10同学的生理卫生常识课程开始、到10的发展规划结束,然后就赶来上班。真是太变态啦。
2009-12-7 12km 76'59 2009-11-27 10km 59'16 2009-11-24 15km 86'50 2009-11-20 &nb……
《美国人·开拓历程》看到第一卷第四章,弗吉尼亚殖民地。
布尔斯廷谈到当时弗吉尼亚实行的实际上是一种贵族政治,大庄园主家族长期把持权柄。有实际行政权的各教区委员会(税收甚至超过正式政府多倍)甚至在100多年中拒绝按照规定进行定期选举。
然而这个系统居然在一个半世纪中运作比较正常:“这些自封的教区代表都工作得不错”。
一百多年的时间跨度令我震惊,一个看起来不太有制衡的贵族体制,何以经历那么长的时间没有腐朽崩坏?(对比我们这十年,社会堕落的速度,这个故事就更令我惊奇)。
读完陈志武的《金融的逻辑》,很喜欢他的观点。
陈的观点主要分三部分:
1、金融对经济、社会的作用(含赤字财政的好处)
2、赤字财政的利益边界,中国面对边界的对策
3、金融对社会、政治、文化的相互影响
因为练习长跑一段时间来,发现脚跟酸痛。怕跟腱出问题,在梅子介绍下,去找老samson。果然是我跑步姿势不对。昨天按照凯凯说得办法跑了10公里,感觉是好了不少。至少身体起伏小,一边跑一边看电视方便了许多,眼球很平稳 :)不过睡一觉起来,脚跟还是酸痛。跑中、跑后都没有不适感,就是睡觉起来后会酸痛,为啥?
http://bbs.bikehome.net/diz/viewthread.php?tid=81185&pid=1306653
小车请教samson跑步问题想跑半程马拉松,我平时长跑都习惯用前脚掌着地,然后过渡到整个脚掌。目前跑了一段感觉脚跟会酸痛,不知道这样跑科学吗? 谢谢啦 。
凯凯前脚掌着地那是中长跑技术,3000米以内的吧,马拉松距离长,需要最省力负荷最小的动作,应该前脚掌触地瞬间变全掌支撑体重,前脚掌触地不要用力,否则跟腱受不了,中长跑有扒地动作,讲究转髋抬腿——积极前伸——扒地——支撑——后蹬——收腿折叠前摆,马拉松技术的精髓就是“节能”,高重心低抬腿——短支撑——少后蹬——放松收腿不折叠——后撩腿靠重力前摆,上下起伏越少越好,不要用弹跳动作,一看就外行,也可以用滚动式接地,脚后跟触地过渡到全掌再前脚掌离地,依次滚动接地,也是一种标准动作,不过要找一双缓冲好的鞋,而且这个动作非常容易产生刹车作用,半程下来几万步,积累的消耗也很大了,所以,马拉松靠技术和毅力,入门靠毅力,提高靠技术。
sam神是福建我認识的小车吗?你的姿势问題凱凯已经回了,不重复,疼痛可能是姿势或鞋的问题如果你把姿势都做对但是过份分解,连灌不好也会出问题
10同学发来了今天的跑步路线,Gphone带的GPS,可以直接在google map上映射出路线图层来,很骚 :)
zhang_yining 说:GPS是15.14公里zhang_yining 说:还是相信我的polar, 14公里
不过我还是比较相信GPS的,POLAR表似乎是用冲量之类做的计算?感觉比较粗略一些,下次准备带上我的GPS也比对一下。15公里,1小时36分……呒,那2小时15分完成半程似乎有望了。
上个月去泉州看纵贯线演唱会的时候,逛了逛泉州古城,很是喜欢这个纠缠着历史和生活气息的小城。在著名的开元寺东塔须弥座上,一圈青石刻着佛教故事。其中这幅看着就笑起来,想起我和依米互相指着对方说:“猪!”故事的名字叫做“薄荷示迹”,刚好石刻中间长出一棵小绿植,很是应景。“薄荷示迹”,出自《清凉山志》:
宋建阳赵氏,畜猪为业。一猪特异,毛鬣金色,唯食薄荷。里中小儿因以呼之。凡屠者擒捉,群猪奔逸,薄荷安除,引之入槛。赵氏爱惜,多年不杀。太平兴国中,僧辨聪者……寻薄荷投书之。……其词曰:“子游世间日久,彼众生得易调伏否?彼若调伏,汝自调伏。度生事讫,只可速返。若更久往,恐强缘打失,流入世业也。至祷!至祷!”……既至于广济河侧,闻小儿呼薄荷。聪问薄荷何在?小儿指赵氏栏内项带铜铃之大猪。聪就呼云:薄荷。猪跃起。聪以书投之。猪瞰之,人立而化。
周末要去晋江看纵贯线演唱会。顺便去泉州逛逛,看了mach的游记,很是向往啊 :)
今晚跑步重在调整心肺,速度放慢了,6公里跑了34分56秒(其中5公里用时29分48秒)。
泉州计划:周5晚上走(定人数,7点半班车)
泉州市鲤城海洋招待所 电话:13505996528 70元/天,义全街与温陵南路的交叉路口
周6玩泉州
招待所-》天后宫-》青龙巷(青龙巷五号、李贽故居、蓝花楹)-》富美宫-》清净寺(附近关帝庙)-》开元寺 -》开元寺附近:县城隍庙-》威远楼-》府城隍庙 *备选 泉州博物馆/海外交通博物馆/西街天主堂 傍晚去晋江(演唱会几点?会不会堵车?)
周日去安平桥 到安海看安平桥,吃土笋冻 -》 草庵摩尼教寺 *备选 泉州逛街吃东西,博物馆 晚上回福州
nono同学真是太有才了 :)
这是今天google.cn的图标,不知道是不是“中国最黑暗的一天”的意思?
福州日偏食,与十多年前看到的“半饼”不同,这次太阳缩小成细细的月牙状。窗外一片阳光灿烂,亮度却低得很,温度也完全不似盛夏,有种阴气冒上来的感觉。
昨天跑步机5公里,29分13秒。心肺状态还是很差,用11km的时速跑到4.3公里就不行了,脚下打滑,只好调到9公里慢跑。慢慢恢复状态吧,不能着急。
绵延50多天的装修终于完成,回想最初计划的20天“小搞一下”,真是天真得可以。依米昨天请假一整天做卫生,晚上累得只会喘气了。心里还是很感激的,从行道树上摘了个青芒果送给她,算是一点小心意吧 ;)
跑步机从封闭的室内移到了东阳台,有清风徐来,比过去惬意多了。两个多月没跑,整个人很虚。龟速跑了4公里(25分3秒),人和水里捞上来的一样。呼吸供不上,看来是心肺衰退得比较厉害。上次安猪来的时候,10同学撺掇着要一起跑步,最后趁着酒劲就答应要参加11月杭州的半程马拉松。现在看来,很是艰巨啊。1万米还靠谱,从来没跑过20公里呢 :(
朱棣文清华演讲《应对能源和气候的挑战,两个国家的故事》,数据还是蛮惊人的。
虽然历史上看,气温变化是正常的情况,但是如果变化速率如此之高,确实值得为之付出努力来减缓它 -- 对人类未知的情况还是应该保持足够谨慎的。
演讲PPT下载:
中文版: http://www.energy.gov/news2009/documents2009/Final_translated_version_of_Tsinghua_Speech.pdf
英文版: http://www.energy.gov/news2009/documents2009/Tsinghua_Slideshow_final_for_distribution.pdf
最近被朋友拉着上了twitter,作为一个所谓的“IT人士”,这时候才“推”实在是太老土了。
于是发现了很多有趣的人物。其中一位,是CIIRC(中国互联网不良信息举报中心)。TA实在是太有幽默感了:
“社会不公平,自己更应该清醒和努力。否则文变成孔已己,武变成堂吉诃德,空有牢骚,一样阻碍社会进步。”
--- 王熬日记